你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。为你对自己的情绪状态有这样清晰地觉察而点赞，因为好的觉察就是好的改变的开始。幻想是我们每个人都会有的，因为幻想会在很大程度上缓解我们在现实生活中的无力感，每一个人都是有欠缺和不足的，也就是每一个人都有力所能及的地方，这难免会让我们在残酷的现实生活中因为无法更好地回应自己内在的期待和需求而遭遇挫败，失落，这是我们就可以通过适当的想象给自己赋予力量，资源来缓解情绪情感上遭遇的挫败，打击，以增加自信，重新投入到自我实现的努力中。其实，从你的描述可以看出，你是不接纳自己在学习，生活中会有幻想的，因为在你看来，这会让你浪费很多的时间，而我们都知道，改变的前提是接纳，同时，适当的幻想是我们每个人自我防御机制的一部分，它会让我们内在更和谐。而当你对自己的这一种幻想有了一定的觉察时，而且你也意识到了自己的幻想，对自己正常的学习和生活造成了很大的影响，那么你就可能会有意的做出调整和改变，比如，你可以尝试通过沉浸式地专注于一件事，最好能是自己的热爱，你也可以尝试通过番茄工作法，比如给自己设定一个循环的时间是20分钟，这20分钟内，你如果能不受任何干扰完成自己的一个规划，那就及时给予自己奖励，而且会有10分钟的完全休息时间。这样的注意力就会越来越集中，学习，工作的效率也会越来越高。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。为你对自己的情绪状态有这样清晰地觉察而点赞，因为好的觉察就是好的改变的开始。幻想是我们每个人都会有的，因为幻想会在很大程度上缓解我们在现实生活中的无力感，每一个人都是有欠缺和不足的，也就是每一个人都有力所能及的地方，这难免会让我们在残酷的现实生活中因为无法更好地回应自己内在的期待和需求而遭遇挫败，失落，这是我们就可以通过适当的想象给自己赋予力量，资源来缓解情绪情感上遭遇的挫败，打击，以增加自信，重新投入到自我实现的努力中。其实，从你的描述可以看出，你是不接纳自己在学习，生活中会有幻想的，因为在你看来，这会让你浪费很多的时间，而我们都知道，改变的前提是接纳，同时，适当的幻想是我们每个人自我防御机制的一部分，它会让我们内在更和谐。而当你对自己的这一种幻想有了一定的觉察时，而且你也意识到了自己的幻想，对自己正常的学习和生活造成了很大的影响，那么你就可能会有意的做出调整和改变，比如，你可以尝试通过沉浸式地专注于一件事，最好能是自己的热爱，你也可以尝试通过番茄工作法，比如给自己设定一个循环的时间是20分钟，这20分钟内，你如果能不受任何干扰完成自己的一个规划，那就及时给予自己奖励，而且会有10分钟的完全休息时间。这样的注意力就会越来越集中，学习，工作的效率也会越来越高。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。